在家办公最怕啥？开到一半视频会议突然卡成PPT，语音断断续续像摩斯密码。问题多半出在网速不稳。与其干着急，不如动手查查网络到底靠不靠谱。
用系统自带命令快速测试
Windows 用户按下 Win + R，输入 cmd 回车，打开命令提示符。输入下面这行命令：
ping www.baidu.com -t回车后会持续发送数据包，看看返回的延迟时间。如果偶尔出现“请求超时”或者延迟跳到几百毫秒，那说明网络已经开始抽风。按 Ctrl+C 停止测试，就能看到统计结果，包括丢包率——这个数字要是大于0，你就得警惕了。
Mac 或 Linux 用户也一样，打开终端输入相同的 ping 命令就行。
测真实下载上传速度
ping 只看延迟，不代表实际使用体验。比如你下载文件、上传文档、开视频会议，更依赖带宽。这时候就得上测速网站，推荐 Speedtest、Fast.com 或者国内的测速网。
打开网页点一下“开始测试”，几秒钟就出结果。重点看上传和下载速率是否接近你办宽带时宣传的速度。比如你装的是 300M 宽带，但测出来只有 50M，那肯定有问题。顺便留意延迟（Latency）和抖动（Jitter），视频通话卡顿往往就是抖动太高导致的。
模拟开会场景实地检验
有时候测速看着不错，一开腾讯会议或 Zoom 就崩，这可能是因为路由器扛不住多设备并发。可以拉上家人一起测试：你开视频会议，孩子刷剧，另一半打游戏，看看你的画面会不会模糊、声音有没有断续。这种“全家高峰模式”最能暴露真实问题。
换个位置试试Wi-Fi信号
如果你用的是无线网络，试着靠近路由器再测一次。如果离得近就好很多，说明是信号覆盖不行。特别是老房子墙体厚，隔两堵墙信号衰减严重。这时候考虑换个位置工作，或者加个 Wi-Fi 6 路由器、用网线直连。
写个脚本定时监测
如果你经常需要稳定连接，可以写个小脚本后台跑着。比如用 PowerShell 写个简单检测：
$result = Test-NetConnection -ComputerName www.baidu.com -InformationLevel Quiet
if (!$result) { Write-Output "$(Get-Date): 网络中断" }>> C:\network_log.txt设置任务计划每天运行一次，时间久了就能看出规律，比如是不是每天晚上七点就开始掉线。
网络稳定性不是看一眼网速就够的，得结合延迟、丢包、实际应用表现来判断。尤其远程办公，别等到开会掉线才想起来查，平时花几分钟测一测，关键时刻不抓瞎。